• Anda

Despre somn de Matthew Walker, o nouă recomandare

Am crescut cu toții știind că trebuie să ne spălăm pe mâini, să ne spălăm pe dinți, să ne facem temele, să ne îmbrăcăm cu haine curate, să fim politicoși, etc., toate acestea cu beneficii evidente pentru noi și societatea în care trăim. Dar despre somn... despre somn ce știm?




Despre somn: de ce este vital să dormim și să visăm, titlul complet, este o carte care încearcă să ne educe într-un sector unde majoritatea suntem profund deficitari.


Să vedem însă cine este Matthew Walker și de ce ar trebui să îl luăm în seamă:


Matthew Walker este profesor de neuroștiințe și psihologie la UC Berkeley, director al Sleep and Neuroimagining Lab din cadrul aceleiași universități, și fost profesor de psihiatrie la Harvard University. A fondat și este director al Center for human sleep science ( centrul pentru știința somnului uman).


Ce subiecte atinge cartea „Despre somn”?

  • de ce dormim și cum se prezintă acest fenomen la alte specii

  • cum ne afectează cafeina și călătoriile prin fusuri orare diferite creierul și somnul

  • care este legătura dintre somn și memorie

  • cum ne afectează somnul obiceiurile alimentare

  • cum se schimbă nevoia de somn pe măsură ce îmbătrânim

  • când și cum visăm

  • boli produse de lipsă de somn și medicație

  • cum îți poți îmbunătăți somnul


De ce o recomand?


Așa cum spune autorul și cum spuneam chiar la început, somnul rămâne mereu undeva la finalul listei de priorități ( asta în cazul fericit în care ajunge pe o asemenea listă). Unii îl văd ca o pierdere de vreme, alții se mândresc cu numărul de ore nedormite, iar companiile și școlile nu fac altceva decât să profite, fiecare cum poate, de acest gen de comportament. Cartea de față, sper eu, ne aduce puțin cu picioarele pe pământ.


Cui o recomand?


Deși e o carte pe care o recomand tuturor, cred că există niște categorii care ar beneficia în mod special de ea. Așadar, recomand cartea Despre somn: de ce este vital să dormim și să visăm părinților, studenților, vârstnicilor și celor ce ocupă poziții de leadership și management.


Materiale extra:


Vă las niște interviuri cu autorul și un TEDtalk. Ele sunt în engleză dar puteți activa subtitrările în română.